Salata verde cu ton

Salata cu ton 1

O salata usoara, rapida, sanatoasa, plina de vitamine…

Cum „mancarea este cel mai bun medicament”, salata verde este un izvor de vitamine si nutrienti, iti mentine o stare de echilibru, te ajuta in curele de slabire, te ajuta sa ai o digestie buna si previne starea de stresare a organismului.

Deci…cat mai multa salata verde…Pentru orice zi, pentru orice moment al zilei, pentru diete sau nediete, in oricare anotimp…

Nu mi-a luat mai mult de 15 minute sa prepar aceasta minunatie…simplu…savuros…sanatos.

 Ingrediente

  • 1 salata verde potrivit de mare
  • 2 conserve de ton in ulei – 2×180 gr (eu am avut Siblou)
  • 1 conserva boabe porumb -140 gr (eu am avut Bonduelle)
  • 1 ceapa rosie
  • zeama de la ½ lamaie
  • 1 lingura ulei masline
  • sare, piper (dupa gust)
  • optional se poate pune si verdeata preferata (marar, patrunjel verde)

Mod de preparare

– Se spala foarte bine salata verde foaie cu foaie, se tamponeaza cu un servet de hartie de bucatarie, se taie frumzele, sau se rup, dupa preferinta.

– Se curata si si se spala ceapa si se taie fideluta subtire.

– Se desfac conservele de ton si se scurg de ulei.

– Se desface conserva de porumb si se scurge bine tot lichidul.

– Intr-un castron se amesteca toate ingredientele si inainte de a se servi se adauga cateva picaturi de ulei de masline, zeama de lamaie si se asezoneaza cu sare si piper, dupa gust.

– Daca preferati, se poate prepara cu dressingul dorit de fiecare.

Salata cu ton 2

 Pofta buna!

Nota:

-Cand alegeti salata verde trebuie sa aveti in vedere, ca si o regula generala,…cu cat este mai inchisa la culoare, cu atat este mai bogata in nutrienti. Cauta asadar salata inchisa la culoare.

 -Salata foarte creata si mica este de regula mai veche si mai putin aromata decat una mare.

-Pamantul si apa ofilesc salata asa ca spal-o bine, frunza cu frunza, si foloseste un prosop curat (de hartie) ca sa o stergi.

-Daca vrei sa o conservi pentru cateva zile, o poti pastra intr-o punga de plastic care se inchide etans, iar pentru a evita umezeala poti sa acoperi punga cu un servetel de hartie.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s